CN1: 343/5F Tô Hiến Thành, Quận 10    |    CN2: Số 02 đường Võ Oanh, Bình Thạnh
Kết nối:

Dinh dưỡng cho một làn da đẹp

Một làn da đẹp, mịn màng, không tì vết và căng tràn sức sống luôn là mơ ước của nhiều cô gái. Vậy bí quyết nào để giúp bạn có thể sở hữu làn da như mình mong muốn.

Một làn da đẹp, mịn màng, không tì vết và căng tràn sức sống luôn là mơ ước của nhiều cô gái. Vậy bí quyết nào để giúp bạn có thể sở hữu làn da như mình mong muốn?

Bí quyết nằm ở chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc hàng ngày.

Vậy đầu tiên hãy tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cho da ngay sau đây.

Các dưỡng chất quan trọng đối với da

tac-dung-cua-ca-rot1

Lycopene: chất chống oxy mạnh, phòng chống ung thư và các bệnh về tim mạch, bảo vệ da khỏi các tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra.

Các thực phẩm chứa Lycopene: ổi, dưa hấu, cà chua, đu đủ, bưởi hồng, ớt… tuy nhiên không nên lạm dụng chất này nhiều quá sẽ ảnh hưởng đến gan, gây vàng da.

an-gi-de-dep-da

Astaxanthin: giúp da tăng cường chất oxy tối đa và giúp bảo vệ tiến trình tăng sinh và tái tạo collagen bổ sung năng lượng và tăng độ đàn hồi cho da. Và Astaxanthin còn cải thiện sắc tố da, tăng cường độ ẩm, trả lại cân bằng vốn có cho da.  Astaxanthin có trong các loài tôm, cua và tảo biển.

Vitamin C: sẽ ngăn chặn và làm mờ hắc tố melamin. Đồng thời vitamin C chống oxy hóa cao đẩy lùi quá trình lão hóa nhanh chóng. Vitamin C có nhiều trong chanh, bưởi, cam, các loại rau cải…

Vitamin A: đảm bảo cho sự phát triển của các tế bào. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, đu đủ, khoai lang, thịt bò nạc, cá hồi…

Omega – 3: giúp hỗ trợ hoạt động của não bộ và bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp da mịn màng và đẹp hơn. Đồng thời, giúp kiểm soát lượng dầu trên da. Omega – 3 thường có nhiều trong cá và đậu nành.

mat-na-lam-dep-da-tu-qua-bo1

Vitamin E: hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi những tác hại do tế bào gốc tự do gây ra. Vitamin E có nhiều ở các thực phẩm như củ cải, hạt dẻ, rau cải xanh, dầu thực vật, bơ, đu đủ…

Ngoài ra, một số chất cần thiết cho da nữa như: Vitamin H, vitamin H7 gọi chung là BIOTIN, vitamin K, Axit Hyaluronic, Acid Lipoic...

Các “thần dược” giúp da đẹp và khỏe mạnh

Sữa chua

loi-ich-cua-viec-an-sua-chua

Trong sữa chua có nhiều vitamin A, C, E, canxi, sắt,…giúp da khỏe và mịn màng, xử lý các chất độc hại, đào thải ra ngoài cơ thể. 

Các vi khuẩn lên men chua còn tiết ra chất kháng sinh tự nhiên kích thích làm lành sẹo, các vết rỗ, tái tạo da mới nhanh chóng và giữ gìn cho làn da tươi tắn, đẩy lùi lão hóa.

Mật ong

Được coi là “thần dược” làm đẹp, bổ sung nhiều dưỡng chất cho da, làm trẻ hóa da, hỗ trợ làm đầy sẹo. Hơn thế nữa mật ong còn là 1 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, lấy lại vóc dáng hoàn hảo cho chị em.

Chanh

tac-dung-lam-dep-cua-chanh

Trong chanh chứa nhiều vitamin C, axit Citric, … cũng là một thực phẩm giàu collagen tự nhiên, giúp làm trắng da, tăng sự đàn hồi cho da hiệu quả.

Nghệ

Chứa nhiều hoạt chất Curcumin giúp tăng cường lưu thông máu, dưỡng chất cho da và làm đầy sẹo rỗ hiệu quả. Hơn thế nữa, hoạt chất này, giúp xóa sẹo thâm, nhanh chóng hình thành da non.

Nấm linh chi

Có nhiều công dụng về tốt cho sức khỏe, rất tốt trong việc chống lão hóa và làm đẹp da.

Nha đam

tac-dung-lam-dep-da-cua-nha-dam

Nha đam có rất nhiều công dụng như làm mờ vết thâm, nám da, sạm da, trị mụn trứng cá, mụn đầu đen, quầng thâm ở mắt, tái tạo làn da, giúp da trở nên trắng sáng và mịn màng.

Hơn thế nữa, nha đam có chứa các vitamin B1, B5, B6, B12, C, A, E và các chất như Na, CA, Zn… giúp tái tạo tế bào mới và xây dựng lại các mô bị hư hỏng giúp làn da khỏe mạnh.

Ngoài ra, còn có nhiều thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe và làm đẹp da hiệu quả như: dưa chuột, cam, đu đủ, của cải, hành tây…

 

(*) Hiệu quả điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, nếu bạn có cơ địa tốt hiệu quả điều trị sẽ đạt cao hơn.

bởi O2 Skin 15:12 | 26-08-2016