CN1: 343/5F Tô Hiến Thành, Quận 10    |    CN2: Số 02 đường Võ Oanh, Bình Thạnh
Kết nối:

Ăn gì để đẹp da? Hãy khám phá 5 loại thực phẩm sau

Ăn gì để đẹp da? Bạn có biết chế độ ăn uống khoa học chính là cách đơn giản để da khỏe và đẹp từ sâu bên trong. Hãy khám phá 5 loại thực phẩm sau.

Không cần phải đi thẩm mỹ viện hay các spa chăm sóc da thì mới có làn da đẹp. Đơn giản, bạn chỉ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung collagen tự nhiên cho da cũng sẽ hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả. Vậy ăn gì để đẹp da? Chúng ta hãy khám phá 5 loại thực phẩm sau.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A

tac-dung-cua-vitamina

Vitamin A là một hợp chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Nếu như trẻ em thường được cho bổ sung vitamin A qua đường uống thì người lớn thường bổ sung vitamin A qua các loại thức ăn giàu vitamin A  như: thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa, các trái cây có màu đỏ chứa nhiều vitamin A giúp cải thiện da và ngăn ngừa lão hóa.

Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa cao

thuc-pham-chua-omega3

 

TRong cơ thể chúng ta luôn tồn tại cả chất chống oxy hóa và gốc tự do. Nếu chúng ta giữ cho các chất chống oxy hóa cao hơn gốc tự do sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật. Việc bổ sung thực phẩm có chất chống oxy hóa giúp cơ thể dẻo dai, trẻ trung và có một làn da tươi sáng.

Các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá ngừ… chứa chất oxy cao và dầu protein giúp tái tạo tế bào và cung cấp axit béo cần thiết, giúp da khỏe mạnh, căng và sáng hơn.

Những lại hoa quả có màu đỏ

ngan-ngua-lao-hoa-da-hieu-qua1

Bạn có thắc mắc tại sao chúng ta được khuyên nên ăn những quả có màu đỏ hay không? Bởi vì, theo nghiên cứu, những loại quả có màu đỏ sẽ có tác dụng chống oxy hóa, giảm nguy cơ đột quỵ, tim mạch, chống lại các tế bào ung thư...

Ngoài ra, nếu chúng ta ăn nhiều hoa quả chứa vitamin A, C, E... sẽ bảo vệ da hiệu quả khỏi những tác động của mặt trời tối đa và quá trình lão hóa hiệu quả.

Các loại thực phẩm giàu kẽm và selenium

Để tránh những tác động của ánh nắng, trị mụn hiệu quả mà không cần kem chống nắng thì bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vang hay hạt vừng. Và các thực phẩm giàu kẽm như: hàu, thịt cừu, hạt bồ đào…

Ăn cam, quýt

an-gi-de-dep-da-nhanh-nhat

Nếu mao mạch hoạt động không hiệu quả, tế bào không có đủ oxy và dưỡng chất, dẫn tới bài tiết kém, làn da sưng phù, lão hóa sớm. Vì vậy, bạn nên bổ sung chất BIOFLAVONOID trong quả họ cam để bảo vệ mao mạch và hỗ trợ sản xuất collagen hiệu quả, tăng đàn hồi cho da.

 

(*) Hiệu quả điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, nếu bạn có cơ địa tốt hiệu quả điều trị sẽ đạt cao hơn.

bởi O2 Skin 15:02 | 26-08-2016